在现代生活中，人们通常被包裹在绝缘材料中，例如橡胶鞋、塑料底的鞋子、混凝土地面等，这些材料阻断了我们与地球直接接触的机会。

　　由于缺乏与大地的直接连接，我们无法有效地吸收地球的负电荷能量，从而导致体内自由基（带有正电荷）的积累。

　　而当你在大自然中行走、接触土壤、海滩、草地、沙地、泥土、岩石，地面的负电荷会中和你体内过多的正电荷，进而减少自由基的积累，从而减少氧化应激和炎症反应、改善睡眠、缓解疼痛、降低心血管风险。

　　此外，也有相关的研究证明，接触地面可以一定程度上减轻压力，减少焦虑和消极想法，增加平静和幸福感。

　　趁着现在不冷不热的天气，我们可以在户外找一个风景优美的地方，穿轻便舒适的衣服，脱掉鞋子，打个赤脚在外面走，用心感受脚下的每一寸泥土、草地、沙子、海滩、水泥、红砖，感受脚下的质地、温度，甚至气味，感受当下平静和脚踏实地的感觉。

　　除了通过赤脚行走与地面接触外，还可以通过其他身体部位如手掌、手臂、腿部等与地面的接触来接收地球能量。这种直接的接触可以帮助我们与地球建立更紧密的联系，促进身心的平衡和自然的修复过程。

　　每天花些时间观察植物，触摸它们的叶子、树干或花朵，感受这些植物的质地和生命力。

　　也可以在参与园艺过程中，与土壤和植物互动，感受泥土的质地、植物的生长和变化。

　　游泳或洗澡、泡脚，都行！这样也会有接地的效果！但在洗澡时，尽量让水流覆盖全身，感受水滴落在皮肤上的触感。

　　也可以到河边或海滩，在保证安全的情况下，尽可能专心享受水的触感和声音，，或在家中或办公室中增加水元素的环境，如摆放小型喷泉、流水景观或水族箱。

　　比如瑜伽垫、床单、毯子、袜子等，都能复制接地的联结自然效果，帮助我们进行接地练习。无论是在户外进行活动，还是在室内通过直接接触地面，都可以享受到接触地面的益处。

　　接地是一种免费且相对简单快捷的缓解焦虑情绪的方法！当你被负面情绪困扰时，可以选择花上30分钟进行接地活动，再搭配上正念的相关练习，促进身心健康的平衡和恢复，何乐而不为呢？