高强度的竞赛极易造成高球女神们的肩背肌肉疲劳，针对性的肩背部柔韧训练，能增加肩膀转动幅度，降低多次挥杆对肌肉造成的疲劳影响，保证挥杆的力量、精准和协调。

　　这个让紧张运转的大脑慢下来的动作，不仅舒缓神经，更是许多瑜伽课程的基础休息姿势。更重要的是，这个姿势在观察果岭方面也有实际的作用。瞧瞧魏圣美堪称经典的视角，果岭坡度、起伏尽收眼底。

　　肩背的柔韧性以及脊椎灵活性欠佳，无法保持良好的脊椎角度，会限制身体的旋转影响挥杆。这个高级的体式，不仅拉伸了背部及腰腹部肌肉群，具有明显的瘦腰挺背作用，还可以伸展和强壮脊柱。

　　从30秒的迷你冥想开始，充分利用碎片时间，感受冥想带来的好处。作为瑜伽中最珍贵的一项技法，专注呼吸的冥想训练可以在任何地方进行，可以是在瑜伽垫上，甚至开球前坐在高尔夫球车的间隙，专注于呼吸，感觉它的速度、温度、质地。